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  • 8种好习惯可预防青少年近视眼
  • 发布时间:2014-08-03 21:37:09 来源:眼镜人
  青少年近视发病率则高达50%至60%,已经达到世界平均水平22%的1 5倍,近视眼人数居世界第一。因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。  1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看
      青少年近视发病率则高达50%至60%,已经达到世界平均水平22%的1.5倍,近视眼人数居世界第一。因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。
      1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
      2、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
      3、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
      4、不要偏食挑食,不要过多吃糖。
      5、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
      6、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
      7、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
      8、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
编辑:石榴
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