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  • 熬夜的眼睛怎么办?
  • 发布时间:2014-04-16 10:40:39 来源:
对于上班族来说,熬夜有时也会发生,熬夜对人体的影响是很不好的,打乱了生物钟,使得我们的睡眠质量下降,有的会出现失眠现象,眼睛会出现血丝等,我们可以使用以下几种方法减轻眼睛疲劳:1、 做眼保健操。熬夜
    对于上班族来说,熬夜有时也会发生,熬夜对人体的影响是很不好的,打乱了生物钟,使得我们的睡眠质量下降,有的会出现失眠现象,眼睛会出现血丝等,我们可以使用以下几种方法减轻眼睛疲劳:

    1、 做眼保健操。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,可在一定程度上缓解眼部疲劳。

    2、调整电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

    3、用手热敷眼部。摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

    4、 吃护眼的食物。要保护眼睛,建议多吃一些护眼的食物。因为晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓(蓝莓软胶囊)、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

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